Q&A ตอบทุกข้อสงสัย Power Pumping ทำแบบไหน ดียังไง ?

เหตุผลดี ๆ ที่ทำให้คุณแม่ควรรู้วิธีกระตุ้นน้ำนม
การกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมในปริมาณมากขึ้นก็เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่างครบถ้วน เพราะน้ำนมในแต่ละระยะให้สารอาหารที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของลูกได้แตกต่างกัน อย่างน้ำนมในช่วง 1-3 วันหลังคลอด มีโคลอสตรัม (Colostrum) เป็นช่วงหัวน้ำนมหรือนมเหลือง ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ลูกได้มากที่สุด ฉะนั้นคุณแม่ก็ต้องเตรียมน้ำนมให้ลูกกินอย่างเพียงพอด้วยนะคะ

นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยจากกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่บอกว่า นมแม่ที่แช่เย็นไว้นานกว่า 1 เดือนหรือ 1 ปี ก็ยังมีสารอาหารมากกว่านมผง หากคุณแม่คนไหนที่มีลูกในช่วงเวลาติด ๆ กัน สามารถให้ลูกคนโตกินนมแม่ได้จนถึงอายุ 7 ขวบ และเหตุผลสำคัญเหล่านี้ก็เป็นสาเหตุให้คุณแม่จำเป็นต้องรู้จักวิธีกระตุ้นน้ำนมให้มีเพียงพออย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์

วิธีกระตุ้นน้ำนม Power Pumping

สำหรับสูตรการกระตุ้นน้ำนมด้วยวิธี Power Pumping มีด้วยกันหลายสูตรมาก ๆ วันนี้เราเลยจะแนะนำสูตรที่ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเริ่มทำได้ดังนี้

1.  ต้องปั๊มนมทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน
2. ปั๊มนมเป็นรอบ จบ 1 รอบแล้วพัก แล้วค่อยปั๊มรอบต่อไป ดังนี้

◾ ปั๊ม 20 นาที
◾ พัก 10 นาที
◾ ปั๊ม 10 นาที
◾ พัก 10 นาที
◾ ปั๊ม 10 นาที

รวมทั้งหมดเป็น 60 นาที จะเท่ากับทำ Power Pumping 1 รอบ

3. จำเป็นต้องปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้า ป้องกันการเกิดท่อน้ำนมอุดตัน อาจใช้มือบีบให้เต้าเกลี้ยง และยังเป็นการช่วยให้สร้างน้ำนมใหม่ได้อย่างเต็มที่ในครั้งต่อไปด้วยค่ะ

4. สำหรับการทำ Power Pumping ควรปั๊มอย่างน้อยวันละ 1 รอบ และต้องทำอย่างต่อเนื่องประมาณ 3-7 วัน จะเห็นได้ชัดเจนว่าน้ำนมมาเพิ่มขึ้น คุณแม่ต้องมีวินัยในการทำพอสมควรเลยล่ะค่ะ

ปั๊มนมแบบ Power Pumping ยังไงไม่ให้เจ็บ?

◾ เลือกเครื่องปั๊มนมที่มีประสิทธิภาพ หรือเครื่องปั๊มนมคู่ใจอันที่เราถนัดนั่นแหละค่ะ ชาร์จไฟให้เต็ม เพราะเราจะต้องใช้อย่างต่อเนื่อง หากเครื่องปั๊มนมที่ใช้มีโหมดต่าง ๆ ให้ปรับ สามารถปรับตามชอบได้เลยค่ะ
◾ เลือกกรวยปั๊มนมให้เหมาะกับขนาดหัวนมของตัวเอง ไม่ควรเลือกที่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป เพราะถ้าขนาดใหญ่เกินไปก็จะดูดได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ และถ้าเลือกขนาดเล็กเกินไป ก็จะเกิดการเสียดสี ทำให้เจ็บ จนไม่อยากปั๊มต่อได้เลย
◾ บราปั๊มนม หรือ Hand free bra ตัวช่วยล็อกกรวยปั๊มนม จะช่วยอำนวยความสะดวกให้เราสามารถไปทำอย่างอื่นได้ง่ายมากขึ้น

◾ อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญและช่วยได้มากเลยคือ ทานอาหารเพิ่มน้ำนม เพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมต่อการปั๊มนมอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ

Q: ควรปั๊มตอนไหน หรือรอบไหนดี?

A: แนะนำให้เลือกช่วงเวลา หรือรอบที่คุณแม่คิดว่าปั๊มได้มากที่สุด เพราะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณแม่บางคนก็ได้น้ำนมมากในช่วงเช้า บางคนก็ช่วงกลางคืน
หรืออาจอิงจากช่วงเวลาของร่างกายที่ควรปั๊มคือ 02:00 – 06:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนโปรแลคตินสูงที่สุด การปั๊มนมในช่วงนี้จะช่วยให้เพิ่มน้ำนมได้เร็วขึ้น

Q: ควรปั๊มวันละกี่รอบ?

A: ความจริงแล้วแต่คุณแม่สะดวกเลยค่ะ ไหวก็ทำวันละ 2-3 รอบได้ แต่ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 รอบ

Q: ยิ่งเครียดก็ยิ่งปั๊มไม่ออก ทำยังไงดี?

A: คุณแม่ทำทั้งกายและใจให้สบาย ตอนจะปั๊มให้หาที่นั่งเหมาะ ๆ หน้าทีวี หรืออะไรก็ได้ที่สามารถทำกิจกรรมได้เพลิน ๆ ไถโทรศัพท์ มีขนม น้ำ กินให้อิ่ม ทำอะไรที่สบายใจในช่วงที่ต้องปั๊มนม และที่สำคัญไม่ต้องไปจ้องหรือเพ่งกับการปั๊มนมมากเกินไป เพราะยิ่งมองมันก็ยิ่งไม่ไหล หาอะไรทำเพลิน ๆ จะดีกว่านะคะ

Q: เต้านมตึง แก้ได้ยังไง?

A: ประคบร้อนค่ะ ช่วยได้มาก วิธีแบบบ้าน ๆ เลยก็เอาข้าวสารห่อใส่ผ้า แล้วมัดเชือกเป็นก้อนแบบลูกประคบ นำไปเข้าไมโครเวฟ 1 นาที เอามานวด ๆ วน ๆ ท่อน้ำนมจะคลายตัวจากไออุ่น ทำให้น้ำนมไหลพุ่งดีขึ้น และทำให้สบายเต้าด้วยค่ะ

ทั้งนี้คุณแม่ที่นำวิธีกระตุ้นน้ำนม Power Pumping ไปใช้ อาจจะได้ปริมาณน้ำนมที่ไม่เท่ากัน เพราะของแบบนี้จะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแม่แต่ละคนด้วย อย่างไรก็ตามแอดมินขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่นักปั๊มทุกคนเลยนะคะ